[...] Teraz moim celem jest utrzymać ten stan i w miarę możliwości dodać trochę masy mięśniowej (przede wszystkim na klatkę) nie tracąc efektu jaki osiągnąłem na brzuchu. Moje pytanie brzmi czy powyższy rozkład zajęć powinienem jakoś zmodyfikować? Czy obecnie nie jest on zbyt intensywny? Zmieniony przez - Dissnej w [...]
mam mianowicie ten problem że u górnej części brzucha jest krata im niżej tym gorzej, wygląda to jakbym był w ciąży mam dość niski bf (nie mierzony) ale jak łapię za skórę jest mało tłuszczu, a jednak brzuch mam sporo odstający, i raczej jest to sprawa dużego żołądka, w jaki sposób go zmniejszyć?
[...] biorąc np.: stak nr1 rano i przed treningiem, a po treningu stak nr2, efekt jest wyraźnie lepszy niż przy zalecanym przez producentów dwukrotnym dawkowaniu na dzień? 2) W jaki sposób na podstawie składu stacka, określić który brać przed a który po treningu? Na koniec przyjmijmy, że nie bierzemy pod uwagę aspektu finansowego, tylko pragniemy [...]
[...] NoxPump i jedziemy. Została jeszcze rzecz kluczowa czyli dieta. Przymierzam się do programu Dziennik Posiłków i myślę że będzie pomocny. Moje pytanie natomiast dotyczy tego jaki wpływ może mieć podawanie insuliny w zastrzykach na robienie masy i jak do tego dostosować dietę. Mam niestety tendencję do zalewania się fatem także nie jest łatwo. [...]
[...] (MC 160 x 5 SQ 130 x 5 BP 90 x 5) na siłowni mnie coraz bardziej nudzi, progres z ciężarem nie daje satysfakcji, brakuje mi rywalizacji z przeciwnikiem. Kwestia tego tylko jaki sport/sztuka walki BJJ/Taekwondo/Muay Thai/Kickboxing/Boks czy może po prostu jakiś klub MMA. W zasadzie to nigdy nic wspólnego z tym nie miałem, ale myślę, że się nadam [...]
[...] ? 3.Jak to upchać przed trenngiem biorąc pod uwagę że potreningowo przyjmuję węgle. 4. Czy mogę równocześnie przed treningiem przyjąć yohimbinę, beta alanine i kreatynę? Gdyby ktoś miał jakieś sugestie to śmiało, nie krępować się ;-) Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2016-07-08 12:45:42 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-07-08 13:00:41
Ogulnie cwicze 5 razy w tyg po1,5 godziny zgodnie z programem jaki to wyczytalem, wiec to tam jest ok na bank. waze 100kg 27 lat, wyciskam 90kg. Chodzi wszczegulnosci o to zeby zgubic brzuch, dodam ze robie po kazdym treningu 4 x 50 brzuszkow na skosnej lawce i gram w tenisa stolowego okolo 1 h 5 razy w tyg od poniedzialku zaczynam jeszcze jezdzic [...]
[...] . Jak mozecie to odpowiedzcie mi na pytanka: 1) jak dbac o amortyzator? cos trzeba kolo niego robic? skad mam wiedziec ze jest wlasciwie czyli pod moj ciezar ustawiony 2) co jaki czas nalezy czyscic i oliwic lancuch? jakim olejem to najlepiej robic? 3) gdzie sie moge dowiedziec w praktyce jak wyglada konserwacja i naprawa? sa jakies ksiazki do [...]
[...] rozwinięciu. Niewinny, oskarżony o gwałt i skazany na 3 lata więzienia. Tam czytał Hrabiego Monte Christo i przygotowywał się do zemsty. Był tak wściekły, że nie pamięta, w jaki sposób odgryzł Holyfieldowi kawałek ucha. Zarobił na ringu kilkaset milionów dolarów, a mimo to zbankrutował. Zdobył tysiące kobiet, wlewał w siebie alkohol w ilościach [...]
Witam. Nie bede owijac w bawelne jaki to ja fajny nie jestem czy jak mi ciezko z przybraniem masy. Ogolnie rzecz biorac obliczylem sobie zapotrzebowanie kaloryczne i makroskladniki z artykułu ellis'a.Troche dziwnie mi wyszlo,moze nie z zapotrzebowaniem,ale z makroskladnikami.Juz podaje : Zapotrzebowanie kaloryczne: 4100 kcal Białko: 152 g Wegle: [...]
Witam. Mam do zaoferowania 4 aukcje, na których sprzedaję suplementy ok. 40% taniej!!! To połowa ceny! Tutaj powinno pojawić się "efekciarsje" lansowanie produktu (jaki to on nie jest świetny), ale myślę, że ludzie społeczności sfd sami potrafią rozpoznać, że produkty naprawdę godne uwagi. 1 AUKCJA: Wake up FITMAX cena katalogowa: 70zł +2x próbka [...]
[...] wiec mało czasu jest na chodzenie na siłownie, bardziej będzie konfortowo będzie mieć ją w domu.Mamy duża piwnice wiec nie bd problemu z miejscem. - Co byś chciał kupić i jaki masz na to fundusz? Chciałbym kupić ławkę,stojaki, hantle, gryfy,obciążenie,dodatkowo jakiś drążek,modlitewnik ale o tym mozna pomyśleć w przyszłości.Fundusz 1000zł(może [...]
[...] i stwierdzil, ze mam 'luzy w stawach'. Zalecil 10 x krio i tuz po zabiegu 20min rowerkiem. Czy moze pan mi wyjasnic na czym polega to krio i czego sie spodziewac. W jaki sposob to mi pomoze. Zwyczajnie l;ubie wiedziec co sie dzieje. Jedna rzecz wzbudzila moje podejrzenie. Lekarz powiedzial zebym bral glukozamine jezeli mniena nia stac [...]
[...] Bóle pleców, dyskomfort w okolicach kolan, bioder czy obręczy barkowej to obecnie dość powszechny problem. Wynika on z dysbalansu mięśniowego jaki się może wytwarzać na skutek notorycznego przyjmowania złej postawy, nieprawidłowo prowadzonego treningu lub jego całkowitego braku, może wynikać również z wrodzonych [...]
Witajcie. Sprawa się mocno skomplikowała, miałem ćwiczyć na siłowni, ale muszę zacząć w domu przez jakiś okres czasu. Mam 25 lat, ważę 66,1 kg na czczo, mam 94 cm w pasie. Tak, dobrze zmierzyłem. Mam insulinooporność i refluks. Dieta oczywiście od dietetyka, z którą wszystko jest dobrze. Nigdy nie ćwiczyłem siłowo. Czy rekompozycja w domu bez [...]
Witam. Mam pytanie czy wogole jest sens laczyc ph z spalaczem. Srodki jaki chcialbym uzyc to M-DROL oraz venom , celem cyklu jest poprawienie definicji miesni oraz delikatnie zwiekesznie wymiarow. ps. jest moze jakis srodek ktory powoduje ze zyly sa bardziej widoczne? . pozdrawiam 1.WIEK: 21 2.WAGA: 79 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 39 [...]
[...] trudniej mi upilnowac diety. Zdarza sie tez, ze nie moge wykonac pelnych 3x12 ciezarami, ktorymi robilem to juz 2 czy 3 treningi temu. Lepiej teraz wykonac reset i zaczac od jakis mniejszych ciezarow, czy tydzien przerwy i potem jazda od nowa z drugim treningiem? Druga sprawa, nastepny trening, jaki chcialem wykonac, to po prostu nastepny z tych, [...]
[...] tydz : PCT Cykl chciałbym rozpocząć gdzieś w kwietniu/maju na wydanie na odżywki + pct będę miał ok 500-600zł chciałbym zmieścić się w tej kwocie . Białko i Gainera już wiem jakie będę miał (postawię raczej na Scitec(Jumbo+100% delite whey protein)) do tego co brać podczas cyklu? Chciałem zakupić Plasma Jet (Mozna brać podczas cyklu?) Oprócz tego [...]
Ułożyłem sobie plan na 4 dni (mniejsza o to jaki), i we wtorek (czyli jutro) mam zamiar robic plecy i bicepsy. Problem polega na tym, ze po zrobieniu pleców w bicach nie czuje siły, podnosze znacznie mniej niz powinienem. Przeszukałem forum i znalazłem wiele sprzecznych głosów- a to, że lepiej jest treonować w ten sam dzien Plecy i Bice (bo Biceps [...]
